Poumons: 5 façons de construire un ensemble de poumons solides

1. Construisez une base de forme physique en utilisant le cardio de la zone 2. Faites-le pendant 150 à 180 minutes par semaine.

2. Une fois par semaine, faites une séance d’entraînement HIIT de 8 à 30 minutes.

3. Gardez votre respiration par le nez pour ralentir la fréquence respiratoire et améliorer le volume pulmonaire global. 

4. Pratiquez la respiration diaphragmatique pour renforcer le muscle diaphragmatique et aider les poumons à fonctionner plus efficacement

5. Évitez de fumer. Évidemment.

Des poumons solides signifient que votre cœur travaille moins pour pomper le sang vers vos organes importants.

Prenez soin de vos poumons et ils vous prépareront à une belle vie devant vous.

-CHRIS

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About The Author

Yves Grenet Mougang

Professeur d’E.P.S,

Préparateur Physique,

Coach et Diététicien Sportif,

Instructeur Fitness,

Directeur Technique chez BETTER GYM CONNEXION (BGC).

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